PASKA BLOGGER

Oikeesti ei muuta sanottavaa tästä RIPULI blogialustasta. Miten ei MIKÄÄN VOI TOIMIA???
"on tehty niin helpoksi tämä blogin muokkaaminen" Jännä. Miksi ei sitten toimi?

Joo. Yritin muokata tätä blogia vähän paremmaksi. LOL. Ei ihan toiminu toi paska muokkauspaska. Pekka saa koodata mulle tän kivaks.

Ei mul muuta. Paitsi et oon kipee. Enkä pääse urheilemaan. Eli päästelemään näitä ahdistuksia ja vitutuksia ulos. Huomaatteko. Mihinkään en pura näitä. Olleenkaan ei liity tähän vittuuntumiseen.

Lenkillä polarin kanssa

Mulla oli tosiaan synttärit tossa 18. päivä ja sain maailman parhaimman lahjan!

Polarin sykemmittarin!! :)

Oon jo pitkään haaveillut ja miettinyt sen hankkimista, mutta olis kyllä menny pitkään sen saamisessa tällä rahatilanteella :D Oli todella tarpeellinen ja IHANA lahja! Oon käyttänyt sitä ihan innoissani nyt tietysti koko ajan. Muotoilu ja kaikki kohdillaan.

Kävin eilen lenkillä, kun oli ihan tyhmä päivä, ku tajusin että mä oon kadottanu mun bussilipun enkä pääsekkää hengailee siskojen kaa enkä tekemään muutenkaa yhtään mitään. Ensin meinasin masennella peiton alla kotona, mutta sitten päätin että perkele! En jää peiton alle, vaan lähden lenkille piristämään mieltä!

Lenkki toimi ärsytykseen ja juoksu,hölkkä ja kävely kulki erinomaisesti! Mä en oikeesti sais juosta, koska mulla on jalassa sellanen vamma, mutta kelasin että lyhyitä intervalleja voin juosta ja hölkätä. Se toimi, koska jalka ei sanonu siihen mitään :) Oli ihana sää ja ihana fiilis lenkin jälkeen! Parasta on ku näkee lenkin jälkeen sykkeet ja kalorit :) Tietää tasan mitä on kuluttanu, jes mikä palkinto!! 

Suosittelen :)

treeniä treeniä !

Vaikka ennoo päivitelly pitkään aikaan, niin treenannu tietty oon ;) !

Nettivalmennuksen aikana ekat 6 viikkoa jaksoin rutistaa aina melkee joka viikko sen 4 aamulenkkii ja 4 salikertaa, extran aikana treenikerrat väheni kyllä reilusti, eka olin sairaana ja sitte jotenki arki tuli vastaan. Kaikesta huolimatta treenasin joka viikko kuitenkin vähintään 2 kertaa, mielummin salilla kuin aamulenkillä, mutta kuitenkin molempia tein :)

Nyt oon sairaslomalla, ja koitan treenata mahdollisimman paljon, kiloja on lähtenyt molempien diettien aikana yhteenä 11 !! (sd -8 ja sde -3)



Mä voisinki alkaa tänne postailemaan mun joka viikon treeniyhteenvedon!

Treenin oon muuttanut dietin aikaisesta supersarjasta lyhyisiin ns. tavallisiin lihassarjoihin. Teen kaksjakosta treeniä jonka oon vaan keksiny päästä ja käyttäny liikkeitä mitä oli aiemminki treeniohjelmissa. Vatsat teen yleensä molempien treenien päälle.

Oon tykästyny ihan sikan yläkropan treeniin, ja täl hetkel mulla kuuluu siihen mm.

selät taljassa
talja leveä ote
hausikääntö + pystypunnerrus kp
hauiskääntö
ojentajat kp
vipunosto + eteentuonti kp
selät painon kanssa kiertäen

siinä ne oli kai. vatsoja teen fiiliksen mukaan vaihdellen n. 4-5 liikettä 3x 10-30 toistoa

Haluaisin ihan kunnon treeniohjelman itelleni jonkun kanssa katsoa, mut ennoo saanu aikaseks vielä. Tähän väliin tää saa luvan olla hyvä :)

ps. ainiin! Oon käyny joogassa edelleen :) Se on kivaa!

Mihin aika on kadonnut!?

Mä ilmeisesti elin sellasessa harhaluulossa, että oon "ihan vasta päivittänyt" blogia.. :D

Oon kyllä ottanut kuvia aika ahkerasti kännykällä, mut ilmeisesti mulla on vielä suuria vaikeuksia saada niitä kuvia tähän koneelle !

Mä oon ollut helmikuusta toukokuun alkuun Fitfarmin superdietillä ja superdietti extrassa, ja niihin on molempiin kuuluneet Bullin tiukat diettiohjeet tietenkin! Ruoka on maistunut suurimmaksi osaksi hyvin, mutta suurinpiirteen viikolla neljä, mulle tuli molemmilla dieteillä pieni diettiväsymys ruuan (ja ehkä liikunnankin) suhteen.

Viikolla viisi taas, sain molemmilla kerroilla kunnon tsemppibuustin päälle ja innostuin ruuasta ja kaikesta ihan uudella tavalla. Varsinkin extran aikana oon nähnyt dietin rajoissa ruokailun vaan innostavana ja motivoivana asiana :) !

Oon keksiny kaikkia ihania herkkureseptejä, ja ajattelin jakaa niitä teille tänne!

Protskujäätelö:

Soijajugurttia

jäisiä mansikoita

suklaanmakuista soijaproteiinijauhetta 

(muita lisukkeita jos diettiin kuuluu, tai soijajugurtin sijaan rahkaa)

:

Banaanipannukakut:

2 munanvalkuaista

1 banaani

suklaanmakuista soijaproteiinijauhetta

soijamaitoa loraus

(paistamiseen kookosrasvaa jos dietti sallii, voi paistaa ilmankin)

Soijasuikalewokki 

Vihannessosekeitto pehmeällä tofulla

jälkkäriksi ananasta ja mansikoita

On ollu ihana huomata, miten hyviä noi kaikki ruuat on ollu ja protskuletut ja jäde on ihan mun lemppareita ja vie makeanälän!

NAM!