Nettivalmennuksen aikana ekat 6 viikkoa jaksoin rutistaa aina melkee joka viikko sen 4 aamulenkkii ja 4 salikertaa, extran aikana treenikerrat väheni kyllä reilusti, eka olin sairaana ja sitte jotenki arki tuli vastaan. Kaikesta huolimatta treenasin joka viikko kuitenkin vähintään 2 kertaa, mielummin salilla kuin aamulenkillä, mutta kuitenkin molempia tein :)
Nyt oon sairaslomalla, ja koitan treenata mahdollisimman paljon, kiloja on lähtenyt molempien diettien aikana yhteenä 11 !! (sd -8 ja sde -3)
Mä voisinki alkaa tänne postailemaan mun joka viikon treeniyhteenvedon!
Treenin oon muuttanut dietin aikaisesta supersarjasta lyhyisiin ns. tavallisiin lihassarjoihin. Teen kaksjakosta treeniä jonka oon vaan keksiny päästä ja käyttäny liikkeitä mitä oli aiemminki treeniohjelmissa. Vatsat teen yleensä molempien treenien päälle.
Oon tykästyny ihan sikan yläkropan treeniin, ja täl hetkel mulla kuuluu siihen mm.
selät taljassa
talja leveä ote
hausikääntö + pystypunnerrus kp
hauiskääntö
ojentajat kp
vipunosto + eteentuonti kp
selät painon kanssa kiertäen
siinä ne oli kai. vatsoja teen fiiliksen mukaan vaihdellen n. 4-5 liikettä 3x 10-30 toistoa
Haluaisin ihan kunnon treeniohjelman itelleni jonkun kanssa katsoa, mut ennoo saanu aikaseks vielä. Tähän väliin tää saa luvan olla hyvä :)
ps. ainiin! Oon käyny joogassa edelleen :) Se on kivaa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti